Sering Main Handphone Sebelum Tidur? Kenali Efeknya pada Tubuh
Padahal tubuh insan sendiri memiliki waktu biologis yang dinamakan ritme sirkadian. Sehingga tubuh anda peka sekali terhadap cahaya, di mana saat kita berada dalam suasana gelap, lama kelamaan bakal timbul rasa mengantuk.
Praktisi kesehatan istirahat dr. Andreas Prasadja RPSGT dari RS Mitra Kebayoran menjelaskan, efeknya memang bukan sebab insomnia dampak stres namun jam istirahat yang jadi bergeser.
“Ritme sirkadian anda tetap sama dengan nenek moyang, begitu gelap, ngantuk. Masalahnya kita nyaris 24 jam terang, telah matikan lampu namun masih main gadget jadi mata laksana disinari. Sehingga otak menyimak ini siang hari,” jelasnya
Ketika masuk jam istirahat tetapi anda tetap menatap cahaya handphone, urusan ini berdampak Delayed Sleep Phase. Ini adalahjenis gangguan tidur sebab ritme sirkadian. Ketika seharusnya kita istirahat pada masa-masa tertentu, tetapi jadi tertunda sebab masih memainkan ponsel yang cahayanya memprovokasi ritme sirkadian.
Efek tidak cukup tidur untuk perempuan
Kebiasaan tersebut yang menciptakan kita jadi tidak cukup tidur. Sedangkan pada perempuan, efek dari tidak cukup tidur pun tidak dapat diremehkan. “Berakibat langsung pada risiko-risiko penyakit jantung, hipertensi, gangguan metabolisme laksana diabetes, obesitas, ada bisa jadi gangguan pada kesuburan,” ucap dr. Andreas.
Dr. Andreas menambahkan, wanita sebenarnya perlu tidur lebih tidak sedikit dan rentan terpapar insomnia. Di samping itu, dr. Andreas membenarkan tidak cukup tidur dapat memicu kanker payudara. “Perempuan yang sehat, diet terjaga, olahraga rutin, namun durasi tidurnya tujuh jam, mempunyai risiko kanker payudara sampai 37 persen, menurut riset di Inggris,” tuturnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar