Sontek Cara Orang Tua di Jepang Membesarkan Anak Tersehat di Dunia
PANTAIPOKER Apa yang dilakukan oleh para orang tua di Jepang agar anaknya menjadi salah satu anak tersehat di dunia?
Naomi Moriyama memberitahukan dalam bukunya yang berjudul Secrets of the World’s Healthiest Children.
PREDIKSI TOGEL PALING JITU Bosan Dengan Gaya Fashion Barat? Coba Ubah Dengan Tren Fashion Jepang Ini
Buat makanan di rumah lebih memuaskan
Orangtua di Jepang selalu memberikan makanan nutrisi berkualitas tinggi pada anak-anaknya, yang membuat mereka tidak sering mengidam junk food. Namun, Anda tidak perlu harus setiap hari makan sushi, tetapi cukup dengan ubah kebiasaan makanan di rumah menjadi lebih sehat dan memuaskan. Sajikan lebih banyak makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat, seperti ikan kaya omega 3 yang sehat untuk jantung, dan lebih sedikit makanan olahan dengan tambahan gula dan garam.
Makan camilan bersama anak
Tidak masalah jika anak makan camilan sesekali, asalkan dalam jumlah dan frekuensi yang tepat. Ahli gizi, Tomomi Takahashi, memiliki saran yang bagus untuk semua orang tua saat memberikan camilan pada anak. Menurutnya, sangat penting untuk makan bersama, bahkan ketika sedang sibuk. Sebaiknya tetapkan waktu makan tertentu sehingga orang tua dapat duduk dan makan camilan bersama anak. Dengan begitu, anak akan terbiasa menikmati camilan hanya saat bersama keluarga.
Bupati Madiun Minta Pangan Lokal Jadi Camilan Pengganti Roti
Dorong anak untuk selalu mencoba makanan baru
Naomi menuliskan di bukunya bahwa semakin dini dan lebih luas pengalaman seorang anak mencicipi makanan baru, maka semakin sehat pola makan mereka. Anak yang suka mencicipi makanan baru menyebabkan mereka mencoba lebih banyak, makan lebih banyak, dan lebih menyukai lebih banyak makanan sehat.
Ubah porsi makanan lewat ukuran piring
Pelajaran dari para orang tua di Jepang: Sajikan makanan di piring yang lebih kecil, tetapi jangan berhemat dengan buah dan sayuran. Makan di piring besar, membuat anak makan berlebihan tanpa berpikir. Dengan mengubah ukuran piring untuk makan anak, maka orang tua membantu menjaga ukuran porsi dan selera makan dalam perspektif yang tepat.
Porsi Makan Saat Ini Bertambah Banyak Dibanding 25 Tahun Lalu!
Buat anak untuk selalu aktif bergerak
Sulit untuk menjauhkan anak dari gadget, tetapi mereka sebenarnya membutuhkan minimal 60 menit aktivitas fisik intensitas sedang per hari. Para peneliti menemukan, 98,3% anak-anak Jepang memilih berjalan atau bersepeda ke sekolah, yang jelas terkait dengan rendahnya tingkat obesitas anak di sana. Jadi, buatlah aktivitas anak menyenangkan. Jika Anda tidak memiliki taman dekat rumah, ajak anak bermain sambil mengerjakan pekerjaan rumah tangga sehingga mereka aktif bergerak, tetapi tetap menyenangkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar